Jornadas de Iniciación al Trail Running en València

Las primeras jornadas las tenemos previstas para el último fin de semana de octubre. Seguramente repetiremos experiencia en otras ciudades. Adjunto programa e info. Todo en www.cxm.es

OBJETIVOS

Las Jornadas están dirigidas a deportistas de montaña que quieran iniciarse en la carrera, y a atletas que quieran empezar a correr por montaña. El objetivo final es proporcionar a los asistentes las bases suficientes para inciarse en el trailrunning de manera segura y adecuada.

INSCRIPCIÓN

El precio a la asistencia a las tres jornadas es de 20 €. Es posible asistir a jornadas sueltas abonando 10€ por cada una. Los interesados/as enviad un correo a cxm@cxm.es

REQUISITOS

El límite de participantes es de 35 personas, por límite de aforo.

ORGANIZA

Club de Muntanya CxM València. Con el apoyo de:
Fundación Deportiva Municipal de València.
Federació d’Esports de Muntanya i Escalada de la Comunitat Valenciana.
Ajuntament de Serra, Regidoria d’Esports.
Tottrail.com

 PROGRAMACIÓN

Viernes 28 octubre, en Complex Esportiu “La Petxina” (València):
18:00 h, Presentación de las Jornadas por parte de Joxe Fdez Plazaola.
18:15 a 20:00 h, Bloque teórico por parte de Miquel Giménez.
- La Carrera como deporte de montaña. Antecedentes. Tipos de competiciones y especialidades deportivas.
- Conocimiento del terreno. Interpretación del perfil y el mapa. La dificultad, la distancia y el desnivel.
- Seguridad en montaña.
- Preparación física y psiquica del corredor/a de montaña. Bases de un plan de entrenamiento.
20:15 a 21:00 h, Material deportivo del corredor, por parte de Juanan Ruíz, con la colaboración de Tottrail.com que aportará el material.

Sábado 29 octubre, en Polideportivo Municipal de Serra (P.N. Serra Calderona). Dirigido por Sebas Sánchez.
9:00 h, Preparación física y acondicionamiento del corredor de montaña.
10:00 h, Técnica de carrera general y específica.
10:30 a 12:00 h, Técnicas de subida y técnicas de bajada. Progresión y seguridad.

Domingo 30 octubre, en Polideportivo Municipal de Serra (P.N. Serra Calderona). Dirigido por Xari Adrián.
9:00 h, Ejercicios básicos de calentamiento. Preparación del material individual.
9:30 a 11:00 h, Aplicación de conocimientos adquiridos (entrenamiento trail de 60 a 100’ de duración, nivel básico).
11:00 h, Tabla de estiramientos.
11:30 h, Resolución de dudas.
12:00 h, Despedida.